Virginia Fantoni
Assim como a maioria das pessoas ouve, mas não escuta, elas também veem, mas não observam.
A visão consciente é fundamental, pois nos dá a oportunidade de ver o que os outros não veem, perceber o despercebido, identificar detalhes que podem ser cruciais para as nossas escolhas do dia a dia. Uma pessoa observadora pode salvar uma vida. Inclusive a própria.
Devemos olhar para dentro de nós à procura de autoconsciência e equilíbrio emocional, mas devemos olhar também para fora, para o ambiente que nos rodeia, para aquele que está na nossa frente.
Para isto, precisamos cuidar dos nossos olhos. Afinal de contas, são a nossa interface com o mundo exterior.
Devemos cuidar da nossa visão como cuidamos do nosso corpo, lembrando que se trata de um processo físico e mental, o que vemos representa a nossa percepção, a nossa interpretação do estímulo visual. Portanto, cuidando dos nossos olhos cuidaremos da nossa mente.
Como podemos fazer isso?
1. Alterne a visão de perto e de longe
Neste tempo de pandemia, confinados dentro de casa, focamos essencialmente naquilo que está próximo. Com a impossibilidade de viajar, de andar a esmo, dar uma caminhada, os nossos olhos não descansam. A visão de longe, descomprometida, sem esforço, permite que a imagem venha a nós. Isto faz com que o músculo que segura o globo ocular relaxe, o que é saudável (e necessário) para os olhos.
O equilíbrio entre o foco de longe e de perto é essencial para o bom funcionamento dos olhos.
Olhe pela janela pelo menos 5 minutos por dia. Mas olhe para cima e para longe, deixe as cores e as formas virem até você. Abra-se ao panorama na sua frente.
Ao fazer isso afaste pensamentos que possam causar estresse. É o descompasso entre o que se vê e o que se pensa que causa uma tensão extremamente prejudicial à nossa mente.
2. Respire, faça seu sangue circular
A respiração consciente (lenta e profunda) possibilita uma melhor circulação para o corpo como um todo, inclusive para os olhos.
Faça alongamentos, automassagem. Massageie o rosto (testa, mandíbula, maçãs do rosto). Massageie as mãos e os pés. Os olhos agradecem.
3. Movimente os olhos
A nossa tensão diária nos faz usar e abusar de nossa visão central à procura daquela informação que nos dê a resposta que precisamos, a solução para o nosso problema. Desta forma o nosso olhar congela e perde vida. Assim como precisamos movimentar o corpo para nos mantermos saudáveis, devemos fazer o mesmo com os olhos.
PISQUE INTENCIONALMENTE – o piscar é a respiração de nossos olhos, essencial para manter os olhos úmidos e lubrificados. Mas um piscar leve e suave, como as asas de uma borboleta
BALANCE A CABEÇA – para relaxar o corpo…e os olhos
ACOMPANHE O MOVIMENTO DE OBJETOS E PESSOAS – o voo de um pássaro, o andar de uma pessoa na rua, qualquer movimento é válido
4. Dê luz (“Ensolar”)
Os olhos são os únicos órgãos que precisam de luz para funcionar. Passamos uma boa parte de nosso dia em lugares fechados, sem luz natural, com pouca iluminação. A nossa pupila (que funciona como um diafragma controlando a luz que entra) vive cronicamente dilatada. Permita que a luz do sol banhe seus olhos. Feche as pálpebras, balance a cabeça, relaxe e sinta a energia entrar no seu corpo e na sua mente.
5. Dê escuridão (“Empalmar”)
Propicie descanso aos seus olhos através da escuridão. Esfregue as mãos e cubra seus olhos com a palma das mãos em forma de concha. A falta de luz e o calor das mãos proverão aos seus olhos um descanso bem merecido principalmente se estiver trabalhando no computador por um período longo.
Exclua qualquer estímulo visual. Respire, relaxe, afaste pensamentos negativos. Esta prática traz alívio à rigidez dos músculos que seguram o globo ocular, descansando o nervo ótico.
6. Alterne visão central e visão periférica
Ao trabalhar no computador ou mexer no celular estamos usando a nossa visão central e é extremamente importante que a alternemos com a periférica.
O mesmo acontece quando escrevemos, lemos ou cozinhamos.
Ao mesmo tempo que foca naquilo que faz tente sentir o que acontece na sua volta. Sinta a presença de outras pessoas, coisas que se mexem, existe todo um mundo ao nosso redor que se perde sem ser sequer percebido.
Faça isso deliberadamente de tempos em tempos. Olhe para frente e perceba o que está em sua volta.
Conectados com o mundo e com o outro
Os nossos olhos nos conectam com o mundo de forma plena. O que vemos e o que não vemos. Nos conectam com o outro. Não mentem, nos delatam, não nos deixam mentir. Não conseguem disfarçar um sorriso não verdadeiro. Nossos olhos não envelhecem, mantem o seu brilho por toda a nossa vida. Ao cuidar deles cuidaremos de nosso ser como um todo. Preserve a sua visão, não tente recuperá-la quando for tarde demais. E observe, observe os olhos das outras pessoas. Essa conexão tecnologia nenhuma conseguirá duplicar.
